座ったままストレッチで肩こりをほぐしましょう

座ったままストレッチで肩こりをほぐしましょう

ずっと同じ姿勢で気付いたら、方がガチガチになっていることありますよね。
座ったままストレッチで血行を良くして肩こりをほぐしましょう。
まずは、自分の身体を両手で抱きしめるようにします。
このとき肩甲骨がしっかり動いていることを意識しましょう。
次に、両方のヒジを後ろに引いて胸を張るようにしてください。
このとき、左右の肩甲骨が近づきあっていることを確認してください。
両手で抱きしめるようにしてからヒジを後ろに引くことを10回ほど繰り返してください。
血行が良くなって肩こりが緩和されますし、いい気分転換にもなります。

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